Pilates Barre
Il Pilates Barre è una nuova disciplina che fonde il Fitness con i movimenti della danza classica, per dar vita ad un allenamento a ritmo di musica dinamico, vario e divertente.
Il Pilates Barre prende il suo nome dall’utilizzo della sbarra classica. Questa attività consente di modellare e tonificare la muscolatura di tutto il corpo, in particolare gambe, glutei e addominali.
Inoltre migliora la flessibilità, la postura e il portamento, aumentando la consapevolezza che si ha del proprio corpo.
Diversamente dal Pilates classico la musica assume un ruolo fondamentale per andare a scandire i tempi.
La lezione è così strutturata:
- RISCALDAMENTO al centro o alla barra: posizioni e movimenti base della danza, integrate ai classici esercizi di riscaldamento dello Standing Pilates.
- ROUTINE ALLA SBARRA sequenze di esercizi a intensità crescente che prevedono l’alternanza tra vari piani di lavoro (frontale, sagittale o trasverso), varie catene mio-fasciali (catena muscolare posteriore, anteriore profonda, anteriore superficiale, laterale, torsiva). Con o senza l'utilizzo di piccoli attrezzi (palla piccola, pesi,elastici...)
- FASE FINALE sul tappetino che va a compensare i distretti muscolari non presi in considerazione durante le routine alla sbarra.
- FASE DI DEFATICAMENTO con esercizi di mobilità articolare e stretching.
Ecco alcuni dei principali benefici di questa pratica:
Tonificazione Muscolare: i movimenti mirati del Pilates Barre lavorano su braccia, gambe, glutei e addominali, aiutando a tonificare e definire i muscoli.
Aumento della Flessibilità: il Pilates è noto per migliorare la flessibilità, mentre le caratteristiche della sbarra aggiungono elementi di allungamento per favorire una maggiore mobilità articolare.
Miglioramento della Postura: l’attenzione ai movimenti controllati e all’allineamento della colonna aiutano a correggere la postura e ridurre i dolori muscolari.
Rafforzamento del Core: il focus sugli addominali e sulla muscolatura profonda del core aiuta a migliorare la stabilità e l’equilibrio.
Dispendio Calorico: il Pilates Barre è un allenamento stimola l’apparato cardiovascolare e aiuta a bruciare calorie, aumentare la massa magra e mantenere un corpo forte e sano.
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